Imię: Dawid
Wiek: 20 lat
Waga: 81 kg
Co Robię : Studia
Wymiary :
Biceps: 35,5 cm
klatka piersiowa: 106 cm
talia: 83 cm
łydki: 38 cm
Cel: Delikatne zwiększenie masy i zredukowanie tkanki tłuszczowej
Data rozpoczęcia : 21.12.2012
O sobie :
Jestem studentem mieszkam w Rzeszowie, kulturystyką interesuje się amatorsko. Lubie horrory psychologiczne, sporty walki tj. boks, kick-boxing(sam trenowałem przez 2 miesiące ), Zapasy (uwielbiam wszelkiego rodzaju dźwignie .
ponizej zamieszczam zdjecia
Uploaded with fotem.pl
Uploaded with fotem.pl
Uploaded with fotem.pl
Uploaded with fotem.pl
Uploaded with fotem.pl
Uploaded with fotem.pl
Uploaded with fotem.pl
No zebrało się troche tego tłuszczyku :D
Widzę 2 możliwości ...albo lecisz ostro w reduckje i rzeźbisz się.. albo ... tak dodaj troche mięsni jeszcze i dopiero leć w redukcje ostro :D
Powodzonka :D
zalążki Spartakusa widzę tu i tam:)
dzisiaj wlaczylem odpowiadanie na wlasne posty wiec bedzie mozna w dzienniku opisywac kolejne dni treningowe i te nie
Wiec Dzisiaj Wgilia
Życze wszystkim hardkorowej pompy
A co do treningu to dzisiaj robie sobie dzien wolny od cwiczen, jedynym cwiczeniem dzisiaj beda brzuszki. Co do posilkow to czekam na wigilie a przez caly dzien sama woda pozwoli to oczyscic organizm by byl przygotowany na przyszle treningi Pozdrawiam
Wzajemnie
Hardkorowej Pompy i smaczej wigilii :D ...
A więc tak dzisiaj zrobiłem barki, klatke i łapy z rana , wieczorem resztę troche lipa ze naraz ale gdzies cztałem ze jak sie robi rzezbe to jeszcze ujdzie . Co do posilkow to chyba tradycyjnie jakas owsianka potem jabłko na obiad rosoł i kurczak kolacja skromnie jakies grzanki i tyle
Sory ze nieuzupelnialem dziennika ale tak jakos mi sie zapomnialo wczoraj bylem na basenie wiec elegancko to co trzeba to poszlo 50 min samego plywania powinno styknac. Dzisiaj zrobilem lapy (biceps,triceps,przedramie itp) i czuje ze sparta sie zbliza a takze zrobilem brzuch jak codziennie i juz widac poczatki 6 packa :D . Teraz musze pompowac tak jak dotychczas no i wystrzegac sie slodyczy i bialego chleba .
Pozdrawiam
Kolejna sesja. Niestety nie moglem dac normalnych zdj bo brat nie umie robic zdj aparatem wychodza rozmazane a lustrzanki na chwile obecna nie mam ojciec wzial do pracy wiec beda musialy wystarczyc te zdj chociaz sa kiepskiej jakosci 
Uploaded with fotem.pl
Uploaded with fotem.pl
Uploaded with fotem.pl
Uploaded with fotem.pl
Uploaded with fotem.pl
Uploaded with fotem.pl
Uploaded with fotem.pl
Plecami sie nie sugerujcie slabe swiatlo bylo i zdj robione przez brata ale wstawilem zeby bylo pogladowo
waga na chwile obecna 79 czyli 2 kg mniej
brzuch dobry:):):)
Zajebisty progres na brzuchu :D
Plecy faktycznie w tym świetle sa diadoskie :D
Ogólnie widac ze pozbyłeś sie tłuszczu sporo ..
Klata jest też odtłuszczona ale mam wrażenie że mogłbys ją bardziej wyrzezbic teraz :)
Tak trzymac :D
wyniki widać nie ma co, ale tak to jest jak ma się na to dużo czasu na siłownię i dietę :D
juz myslalem ze jezus powie ze to przez geny :d zamordowal bym cie wtedy
taka szybka aktualizacja , wiem ze nie ma zbyt duzych zmian ale byliscie ciekawi czy sie opierdalam :D diete trzynam srednio ale cwicze regularnie 
Uploaded with fotem.pl
Mysle ze jest szansa by sie na sparte zapisac :D
sprzątnij pranie szmato
:D
kurw no niewiem czy jest progres czy spadek
kurde..dobrze w tym fryzie wyglądasz :D:D
fajny brzuch ... ja od tygodnia ...leze w zasadzie łóżku caly czas masakrycznie mnie choroba złapała .... szkoda gadac
jak cos to bierz tera flu :) o ile to nie grypa + jakas polopiryna i bedzie wporzadku
nie wiem co to, już piaty dzień leże ... ale powoli przechodzi ..tyle dobrze ze stracilem troche na wadze ...ale pewnie to tylko woda:P:P
woda i browar :D:D
co jest najsmieszniejssze przeczytalem ze im wiecej pijesz wody tym wiecej jej tracisz :p
to faktycznie smieszne:D:P
Uploaded with fotem.pl
zdjecie robione w pociagu pare dni temu ale ze nie mam innych zdjec to to musi styknac
szmato moim telefonem? troche sie chyba spasłeś...
Hehe po dlugim czasie nie dodawania zdjec po lekkim opierdalaniu sie dodaje kolejne zdjecia :) jak dla mnie progres jest ale strasznie maly , od 2 dni cisne na if i z tego co widze daje zajebiste efekty
Uploaded with fotem.pl
Uploaded with fotem.pl
Uploaded with fotem.pl
Uploaded with fotem.pl
Uploaded with fotem.pl
Uploaded with fotem.pl
Zjecia robione przez koisa na tych ostatnich tylko krzywo stoje :D nie jestem az tak krzywy :p
juz tylko 2-pac widac:) zelki daja rade;p lol nie mam polskich liter w angolii ;p
Lesiu...chyba bez kitu IF daje rade ... ciekawe co bedzie jak wytrzymasz tak miesiąc ;D ...
Forma przed wakacjami , nie jest tto moje ostatnie slowo
Uploaded with fotem.pl
Uploaded with fotem.pl
Uploaded with fotem.pl
Uploaded with fotem.pl
Uploaded with fotem.pl
Daliśmy czadu w to burzowe popołudnie :D
zdj z holandi jakosc slaba ale cos tam widac a nie mam jak zrobic nowych 
Uploaded with fotem.pl
Uploaded with fotem.pl
Uploaded with fotem.pl
Troche opierdalania sie , robienia masowki ale nic z tego nie wysz;p trzeba rzezbic
Jest ok .. ale 6pack znikł :D .. ale wygladasz elegancko .. ja bym masówke robił :D
Witam wszystkich bardzo serdecznie. Jak widzieliscie na filmiku moja redukcja wyszla bardzo fajnie no i mozna powiedziec ze sie udało, do idealu troche brakuje ale jest niezle. Teraz zaczynam Nowy projekt pt masówka , gdzie od dnia wczorajszego az do 31 grudnia robie maksymalna mase miesniowa i tluszczowa pewnie tez, mam zamiar dobic do 100kg zywej wagi lub okolice, nie bede robic kardio ani nic, ew raz w tygodniu zeby na kondycji nie podupasc, co nie znaczy ze zaczne pic nie to jest nadal aktualne ew od czasu do czasu okazyjnie tak jak do tej pory. Jem wszystko co sie nawinie a jakie beda efekty zobaczymy ale celem tego projektu jest jedno udowodnic ze da sie w pol roku zrobic dosyc spory kawał ,, mięcha" zdjec pogladowych juz nie robie, bedziecie zaskoczeni efektem i mysle tez ze na czas masowki nie bede scinac wlosow. Trzymajcie za mnie kciuki
hehe :D wstepna masowka, w sumie wiecej opieprzania sie niz cwiczen ale juz jakies efekty sa
Uploaded with fotem.pl
Uploaded with fotem.pl
Uploaded with fotem.pl
6 pack jest tylko tu swiatlo jest beznadziejne i za to nie widac