|
- Zaczynamy Trening http://www.zaczynamytrening.pun.pl/index.php - Nie znasz ćwiczenia, zajrzyj tutaj http://www.zaczynamytrening.pun.pl/viewforum.php?id=4 - Plecy http://www.zaczynamytrening.pun.pl/viewtopic.php?id=7 |
| Leszek - 2012-12-21 13:49:11 |
W tym dziale zamieszczacie cwiczenia na plecy z czasem ten post powinien urosnac |
| Kris Niszczyciel - 2013-01-15 22:02:11 |
Proponuje wam chłopaki przenosy na wyprostowanych rękach, świetnie działają na plecki, jeśli nie próbowaliście to koniecznie spróbujcie:) |
| Ozzy - 2013-01-27 13:42:00 |
Ja głównie polecam drążek :D U nas na siłowni jest urządzenie do podciągania.. że ustawiasz sobie poziom tzw. asystenta który pomaga Ci sie wzniesc... można go ustawić tak że jest nieodczuwalny a mozna tak ze praktycznie samo Cie wynosi do góry bez użycia własnej siły;d ...w każdym razie pozwala to robic wieksze serie na plecy i bardziej je spompować ..dzieki temu robie np 3x 12 nachwytem.. co normalnie było by nie realne..i bardziej pompuje plecy :) |
| Kris Niszczyciel - 2013-01-27 16:03:54 |
mimom wszystko lepszy zwyky drazek budujesz sile i sylwetke |
| Ozzy - 2013-01-27 16:54:22 |
ale to jest najnormalniejszy w świecie drązek krystian...tylko pod nogami masz dzwignie która Ci lekko pomaga.. a to ile Ci pomaga to juz sam sobie regulujesz :) może pomagać minimalnie a może tak że podciągasz sie bez użycia rąk :D:D ... mi tam sie podoba to ..bo zauwazyłem ze jak sam sie podciągam to owszem jest ciezko ale zrobie z 3 serie po 4.. a tu jednak robie po 12 i czuje ze chociaz cos mnie nieco dzwiga do góry to moje ruchy są płynniejsze i cwiczenie jest bardziej efektywne:) |
| Kris Niszczyciel - 2013-01-27 21:48:06 |
w sumie może i dobre:) nie próbowałem czegoś takiego, musze sobie to obadać |