Zaczynamy Trening

Taa biceps to bardzo ważna sprawa   to wizytówka każdego z nas ... Przecież podstawowe pytanie na siłce to "ile masz w bicu" i " ile bierzesz na klate" ... Poniżej umieszcze ćwiczenia, których prawidłowe wykonywanie zapewni nam wielkiego bica

1.   Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem --> https://www.youtube.com/watch?v=zvoKbd3hVnQ
     To samo ćwiczenie jednak wykonane z hantelkami --> https://www.youtube.com/watch?v=9lxJ7NyiYYA

2. Modlitewnik Bardzo lubie to ćwiczenie.. pracuje tylko bic -----> https://www.youtube.com/watch?v=Zeb68B5sC_0

3. Tzw. Siódemki ... niesamowita pompa na bica ---> https://www.youtube.com/watch?v=fPR5u0824Ck

4. Ćwiczenie na górną część bica. Tak jak to mówi "koksu" żeby bicek wyskoczył ----> https://www.youtube.com/watch?v=bLcvij6UXP4