--»

Leszek · 2012-12-21 12:47:45

Imię: Dawid
Wiek: 20 lat
Waga: 81 kg
Co Robię : Studia
Wymiary :
Biceps: 35,5 cm
klatka piersiowa: 106 cm
talia: 83 cm
łydki: 38 cm
Cel: Delikatne zwiększenie masy i zredukowanie tkanki tłuszczowej
Data rozpoczęcia : 21.12.2012
O sobie :
Jestem studentem mieszkam w Rzeszowie, kulturystyką interesuje się amatorsko. Lubie horrory psychologiczne, sporty walki tj. boks, kick-boxing(sam trenowałem przez 2 miesiące ), Zapasy (uwielbiam wszelkiego rodzaju dźwignie .
ponizej zamieszczam zdjecia
Uploaded with fotem.pl
Uploaded with fotem.pl
Uploaded with fotem.pl
Uploaded with fotem.pl
Uploaded with fotem.pl Uploaded with fotem.pl
Uploaded with fotem.pl

Ozzy · 2012-12-23 17:09:04

No zebrało się troche tego tłuszczyku

Widzę 2 możliwości ...albo lecisz ostro w reduckje i rzeźbisz się.. albo ... tak dodaj troche mięsni jeszcze i dopiero leć w redukcje ostro
Powodzonka

Kris Niszczyciel · 2012-12-23 18:08:56

zalążki Spartakusa widzę tu i tam:)

Leszek · 2012-12-24 12:37:02

dzisiaj wlaczylem odpowiadanie na wlasne posty wiec bedzie mozna w dzienniku opisywac kolejne dni treningowe i te nie

Leszek · 2012-12-24 12:38:54

Wiec Dzisiaj Wgilia
Życze wszystkim hardkorowej pompy
A co do treningu to dzisiaj robie sobie dzien wolny od cwiczen, jedynym cwiczeniem dzisiaj beda brzuszki. Co do posilkow to czekam na wigilie a przez caly dzien sama woda pozwoli to oczyscic organizm by byl przygotowany na przyszle treningi Pozdrawiam

Ozzy · 2012-12-24 15:08:56

Wzajemnie
Hardkorowej Pompy i smaczej wigilii ...

Leszek · 2012-12-25 18:56:36

A więc tak dzisiaj zrobiłem barki, klatke i łapy z rana , wieczorem resztę troche lipa ze naraz ale gdzies cztałem ze jak sie robi rzezbe to jeszcze ujdzie . Co do posilkow to chyba tradycyjnie jakas owsianka potem jabłko na obiad rosoł i kurczak kolacja skromnie jakies grzanki i tyle

Leszek · 2012-12-28 19:16:22

Sory ze nieuzupelnialem dziennika ale tak jakos mi sie zapomnialo wczoraj bylem na basenie wiec elegancko to co trzeba to poszlo 50 min samego plywania powinno styknac. Dzisiaj zrobilem lapy (biceps,triceps,przedramie itp) i czuje ze sparta sie zbliza a takze zrobilem brzuch jak codziennie i juz widac poczatki 6 packa . Teraz musze pompowac tak jak dotychczas no i wystrzegac sie slodyczy i bialego chleba .
Pozdrawiam

Leszek · 2013-02-02 13:29:53

Kolejna sesja. Niestety nie moglem dac normalnych zdj bo brat nie umie robic zdj aparatem wychodza rozmazane a lustrzanki na chwile obecna nie mam ojciec wzial do pracy wiec beda musialy wystarczyc te zdj chociaz sa kiepskiej jakosci
Uploaded with fotem.pl
Uploaded with fotem.pl
Uploaded with fotem.pl
Uploaded with fotem.pl
Uploaded with fotem.pl
Uploaded with fotem.pl
Uploaded with fotem.pl

Leszek · 2013-02-02 13:32:56

Plecami sie nie sugerujcie slabe swiatlo bylo i zdj robione przez brata ale wstawilem zeby bylo pogladowo
waga na chwile obecna 79 czyli 2 kg mniej

Kris Niszczyciel · 2013-02-02 14:05:21

brzuch dobry:)

Ozzy · 2013-02-02 14:08:24

Zajebisty progres na brzuchu
Plecy faktycznie w tym świetle sa diadoskie
Ogólnie widac ze pozbyłeś sie tłuszczu sporo ..
Klata jest też odtłuszczona ale mam wrażenie że mogłbys ją bardziej wyrzezbic teraz
Tak trzymac

jezus · 2013-02-02 14:12:32

wyniki widać nie ma co, ale tak to jest jak ma się na to dużo czasu na siłownię i dietę

Leszek · 2013-02-02 14:24:13

juz myslalem ze jezus powie ze to przez geny :d zamordowal bym cie wtedy

Leszek · 2013-02-14 11:29:20

taka szybka aktualizacja , wiem ze nie ma zbyt duzych zmian ale byliscie ciekawi czy sie opierdalam diete trzynam srednio ale cwicze regularnie
Uploaded with fotem.pl

Zaczynamy Trening

#1 2012-12-21 12:47:45

Leszek Dziennik

#2 2012-12-23 17:09:04

Re: Leszek Dziennik

#3 2012-12-23 18:08:56

Re: Leszek Dziennik

#4 2012-12-24 12:37:02

Re: Leszek Dziennik

#5 2012-12-24 12:38:54

Re: Leszek Dziennik

#6 2012-12-24 15:08:56

Re: Leszek Dziennik

#7 2012-12-25 18:56:36

Re: Leszek Dziennik

#8 2012-12-28 19:16:22

Re: Leszek Dziennik

#9 2013-02-02 13:29:53

Re: Leszek Dziennik

#10 2013-02-02 13:32:56

Re: Leszek Dziennik

#11 2013-02-02 14:05:21

Re: Leszek Dziennik

#12 2013-02-02 14:08:24

Re: Leszek Dziennik

#13 2013-02-02 14:12:32

Re: Leszek Dziennik

#14 2013-02-02 14:24:13

Re: Leszek Dziennik

#15 2013-02-14 11:29:20

Re: Leszek Dziennik

Stopka forum